اگر آپ کو پیٹ کی پریشانی ہو تو کیا کھائیں

اگر مجھے پیٹ کی پریشانی ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور غذائی تجاویز

حال ہی میں ، معدے کی صحت کے بارے میں بات چیت سوشل میڈیا اور صحت کے پلیٹ فارمز پر زور پکڑ رہی ہے۔ خاص طور پر موسموں کی تبدیلی کے دوران ، پیٹ میں درد ، تیزابیت کا ریفلوکس ، بدہضمی اور دیگر مسائل کثرت سے پائے جاتے ہیں ، اور غذا کے ذریعے ایڈجسٹ کرنے کا طریقہ اس کی توجہ کا مرکز بن جاتا ہے۔ اس مضمون میں پیٹ کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لئے سائنسی غذائی تجاویز کو ترتیب دینے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کو جوڑ دیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں ٹاپ 5 معدے کی صحت کے گرم عنوانات

2. پیٹ کی تکلیف کے لئے غذا کے اصول

1.ہضم کرنے میں آسان: ایسے کھانے کا انتخاب کریں جو نرم اور کم فائبر میں ہوں ، جیسے دلیہ ، نوڈلز اور ابلی ہوئے انڈے۔
2.جلن سے بچیں: مسالہ دار ، حد سے زیادہ تیزابیت ، تلی ہوئی اور الکحل کھانے سے پرہیز کریں۔
3.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: پیٹ پر بوجھ کم کریں ، ایک دن میں 5-6 کھانے کا بندوبست کرسکتے ہیں۔
4.مناسب درجہ حرارت: کھانا گرم رکھنا اور زیادہ گرم یا سرد کھانے سے بچنا بہتر ہے۔

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست (علامات کے مطابق)

4. معدہ کی پرورش کرنے والی مشہور ترکیبوں کے لئے سفارشات

1.کدو جوار دلیہ: 200 گرام کدو + 50 گرام باجرا ، جب تک نرم اور بوسیدہ ہونے تک پکایا جاتا ہے ، ہائپرسیٹی کے شکار افراد کے ل suitable موزوں ہے۔
2.ہیریسیم چکن سوپ: 30 گرام خشک ہیریسیم + 200 گرام مرغی ، گیسٹرک میوکوسا کی مرمت کے لئے 2 گھنٹے کے لئے سٹو۔
3.ادرک جوجوب چائے: ادرک + 5 سرخ تاریخوں کے 3 ٹکڑے ، پیٹ کو سردی اور پھولنے سے دور کرنے کے لئے چائے کے طور پر ابالیں۔

5.

حال ہی میں ، ایک بلاگر نے "پیٹ کی پرورش کے لئے سفید دلیہ" کی سفارش کی تھی ، لیکن صرف طویل مدتی کھپت ہی ہاضمہ کو کمزور کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ،دہی(چینی کے مواد میں زیادہ) اورسارا اناج بسکٹ(ضرورت سے زیادہ فائبر) پیٹ کو بھی پریشان کرسکتا ہے ، لہذا انتخاب انفرادی حالات پر مبنی ہونے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ: گیسٹرک بیماریوں کے لئے غذا کو انفرادی طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ شدید مرحلے میں ، مائعات کا بنیادی کھانا ہونا چاہئے ، اور دائمی مرحلے میں ، غذائیت کو آہستہ آہستہ بڑھایا جاسکتا ہے۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ہیلی کوبیکٹر پائلوری انفیکشن جیسے مسائل کی جانچ پڑتال کے ل immediately فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔