نفلی انیمیا کے لئے خون کو بھرنے کے لئے کیا کھائیں

نفلی انیمیا کے لئے خون بھرنے کے لئے میں کیا کھا سکتا ہوں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

نفلی انیمیا ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت ساری نئی ماؤں نے کیا ہے۔ حال ہی میں ، "نفلی بلڈ سپلیمنٹ" پر گفتگو انٹرنیٹ پر جاری ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور اعداد و شمار کو یکجا کیا جائے گا تاکہ ماؤں کو سائنسی اور عملی خون سے افزودہ غذائی تجاویز فراہم کی جاسکے۔

1. نفلی انیمیا کی وجہ سے انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے

سوشل میڈیا پلیٹ فارم ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، نفلی انیمیا کی تین اہم وجوہات درج ذیل ہیں:

2. زیادہ تر تلاش شدہ خون میں اضافہ کرنے والے اجزاء کی درجہ بندی کی فہرست

جامع ای کامرس پلیٹ فارم کی فروخت کے اعداد و شمار اور غذائیت سے متعلق سفارشات کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل اجزاء کی تلاش کا حجم حال ہی میں آسمان سے دور ہوا ہے:

3. غذائیت پسند خون کے ضمیمہ پیکیج کی سفارش کرتے ہیں

مشہور صحت کے بلاگرز کے حالیہ شیئرنگ کی بنیاد پر ، ہم نے خاص طور پر تین دن کے خون کو دوبارہ بنانے کی ترکیب مرتب کی ہے۔

ناشتے کا مجموعہ:سرخ تاریخیں ، اخروٹ اور سویا دودھ (10 سرخ تاریخیں + 30 گرام اخروٹ + 50 گرام سویابین) + پوری گندم کی روٹی

لنچ کومبو:سیاہ چاول ملٹیگرین چاول (50 گرام سیاہ چاول + 50 گرام چاول) + سبز مرچ کے ساتھ تلی ہوئی سور کا گوشت جگر (100 گرام سور کا گوشت جگر) + سمندری سوار اور انڈے کے ڈراپ سوپ

رات کے کھانے کا طومار:گائے کا گوشت اور گاجر دلیہ (50 گرام سے کیما بنایا ہوا بیف + 30 جی گاجر) + سرد سیاہ فنگس (100 گرام پانی سے پکا ہوا فنگس)

4. خون سے افزودہ غذا کے لئے احتیاطی تدابیر

1.وٹامن سی مجموعہ:جب لوہے کے کھانے کی اشیاء کھاتے ہو تو ، لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے ان کو وٹامن سی میں زیادہ پھلوں جیسے سنتری اور کیویس کے ساتھ جوڑیں۔

2.مداخلت کرنے والے مادوں سے پرہیز کریں:کافی اور چائے جیسے ٹینک ایسڈ پر مشتمل مشروبات کو خون سے بچنے والے کھانے کے درمیان 2 گھنٹے سے الگ کیا جانا چاہئے۔

3.قدم بہ قدم:بڑی مقدار میں کھانے کی اچانک انٹیک بدہضمی کا سبب بن سکتی ہے ، لہذا اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ بار بار تھوڑی مقدار میں لیں۔

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین سفارشات میں بتایا گیا ہے کہ نفلی انیمیا کے مریضوں کو روزانہ 18 ملی گرام کی لوہے کی مقدار کو یقینی بنانا چاہئے ، جو اس کے مترادف ہے:

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ نفلی ماؤں کو خون کے معمول کے مطابق باقاعدگی سے امتحانات سے گزرنا پڑتا ہے۔ اعتدال سے شدید خون کی کمی سے ڈاکٹر کی رہنمائی میں لوہے کے سپلیمنٹس کے ساتھ علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ خون کی کمی کی علامات کو نمایاں طور پر بہتر بنانے میں غذائی طرز عمل پر عمل پیرا ہونے میں 1-3 ماہ لگتے ہیں۔

نتیجہ:نفلی خون کی دوبارہ ادائیگی ایک منظم پروجیکٹ ہے جس میں جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے جس میں مناسب غذا ، مناسب آرام اور مناسب ورزش شامل ہے۔ صرف تازہ موسمی اجزاء کا انتخاب کرنے اور متوازن غذائیت پر توجہ دینے سے نئی ماؤں کی صحت اور جیورنبل کو تیزی سے دوبارہ حاصل ہوسکتا ہے۔