دیر سے رہنے کے بعد ناراض ہونے سے بچنے کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

جب آپ دیر سے رہیں گے تو ناراض ہونے سے بچنے کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ اعلی 10 صحت مند کھانے کی سفارشات

دیر سے رہنا جدید لوگوں کے لئے ایک ناگزیر طرز زندگی بن گیا ہے ، لیکن طویل عرصے تک دیر سے رہنا آسانی سے جلن اور تھکاوٹ جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ دیر سے رہنے کے وقت کھانے کی اشیاء کا انتخاب کیسے کریں جو جلن کا سبب نہیں بنیں گے؟ اس مضمون میں آپ کے لئے سائنسی غذا گائیڈ مرتب کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. دیر سے رہنے سے آپ کو آسانی سے ناراض کیوں ہوتا ہے؟

دیر سے رہنے سے جسم کی حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑتا ہے ، اینڈوکرائن کی خرابی کا باعث بنتا ہے ، اور جگر کے سم ربائی کی تقریب کو کم کیا جاتا ہے ، اس طرح خشک منہ ، سوجن اور تکلیف دہ مسوڑوں جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں۔ کھانے کے مناسب انتخاب ان تکلیفوں کو دور کرسکتے ہیں۔

ناراض ہونے اور دیر سے رہنے سے بچنے کے لئے 2. ٹاپ 10 تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

3. دیر سے رہنے اور کھانے پر ممنوع

1.چینی میں زیادہ کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں: جیسے کیک ، چاکلیٹ ، وغیرہ ، جو بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتے ہیں اور تھکاوٹ میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

2.مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں: مرچ ، باربی کیو ، وغیرہ آسانی سے جلن کا سبب بن سکتے ہیں

3.کم کافی پیو: ضرورت سے زیادہ کیفین بعد کے نیند کے معیار کو متاثر کرسکتا ہے

4.نمک کی مقدار کو کنٹرول کریں: اعلی نمک کی کھانوں میں ورم میں کمی لانے اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے

4. دیر سے رہنے کے بعد علاج

5. ماہر کا مشورہ

1. چینی غذائیت کی سوسائٹی کی سفارش کرتی ہے: جب دیر سے رہیں تو ، اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے ہر 2 گھنٹے میں 200 ملی لٹر گرم پانی شامل کریں۔

2. روایتی چینی طب کے ماہرین یاد دلاتے ہیں: آپ ٹریمیلا فنگس ، کمل کے بیج اور دیگر کھانے کھا سکتے ہیں جو ین کی پرورش کرتے ہیں اور آگ کو مناسب طریقے سے کم کرتے ہیں۔

3. نیند کی دوائی کے ماہرین پر زور دیتے ہیں: یہاں تک کہ اگر آپ دیر سے رہیں تو ، آپ کو دن میں 6 گھنٹے کی بنیادی نیند کو یقینی بنانا ہوگا۔

جب دیر سے رہنا ناگزیر ہوتا ہے تو ، صحیح کھانے کا انتخاب جسم پر بوجھ کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے۔ اپنی راتوں کو صحت مند بنانے کے ل tions کھانے کے ان نکات کو ذہن میں رکھیں!